Czym jest CBT
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z wielu form terapii opartej na dialogu.
CBT opiera się na założeniu, że nasze uczucia, myśli, odczucia fizyczne i działania są ze sobą powiązane, a negatywne myśli i uczucia mogą nas uwięzić w błędnym kole.
CBT ma na celu pomóc w pozytywnym poradzeniu sobie z przytłaczającym problemem, poprzez podzielenie go na mniejsze części. Poprzez rozpoznanie niektórych negatywnych wzorców, możesz zobaczyć, jak je zmienić za pomocą odpowiednich strategii i technik. W konsekwencji poprawi się Twoje samopoczucie.
CBT koncentruje się na tych bieżących problemach, które potrzebujesz rozwiązać w danym momencie. Jest to podejście strukturalne (zorientowane na cel) i oparte na współpracy – Twój terapeuta nie powie ci, co masz robić, ale współpracuje z tobą, aby znaleźć rozwiązanie twoich bieżących trudności.
CBT jest rekomendowaną przez Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Opieki (NICE) terapią stosowaną w przypadku zaburzeń lękowych, depresji i wielu innych problemów zdrowotnych związanych ze zdrowiem psychicznym.
www.nice.org.uk